NGÀY 5: VAI & CẦU VAI – Tập cơ bản cùng Steve Cook

Đăng bởi : spotfitnessvn 4 months ago

187.627 lượt xem

Chương trình tập cơ bản của Steve Cook bao gồm những bài tập cho người mới tập, phương pháp và chế độ dinh dưỡng để bạn đặt được những bước đi đầu tiên trong chặng đường tập fitness.

NGÀY 5: VAI & CẦU VAI

I. Đẩy vai Arnold. 1 hiệp khởi động. 1-2 hiệp khởi động 8-10 lần. 3 hiệp chính 8-10 lần.

II. Dang tạ đôi sang hai bên. 1 hiệp khởi động 10-12 lần. 3 hiệp chính 10 – 12 lần.

III. Nhún vai dùng tạ đòn. 1 hiệp khởi động 10-12 lần. 3 hiệp chính 10-12 lần

——————————-
Tạp chí SPOT:
Cửa hàng SPOT:
Facebook:
Video các chương trình tập:
Tham khảo chương trình gốc tại:

loading...
May be you like
loading...
Read previous post:
tap-cardio-de-giam-can-hieu-qua
Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng cách tập theo bài tập Cardio này mỗi ngày. Em đẹp - Tạp chí trực tuyến dành...

Close